Продукция Тяньши

Интернет-магазин "Activelife"
Компания Тиенс Украина (Тяньши), Киев
продукция Тяньши, консультации, доставка по Украине


Свой бизнес в Тяньши

Украинская Баннерная Сеть
спасти жизнь
Будь в форме

Упражнение для мышц передней и задней поверхностей бедра

тренажер для сгибания и разгибания ног

Количество подходов — 3 по 3 повторения.

Установите и закрепите штифт под необходимым количеством грузов,

Передняя поверхность бедра

ИП — Сидя на краю скамейки с опорой на прямые руки, ноги согнуты, стопы находятся под валиками нижней педали.

Сделайте вдох, а на выдохе выпрямите ноги в коленях. Педаль и грузы окажутся в поднятом положении. Вы должны почувствовать напряжение мышц передней поверхности бедра. Медленно и желательно бесшумно опустите груз, сгибая колени. Повторите 3 раза. Расслабьтесь.

Это будет один подход из трех повторений (1х3).

Задняя поверхность бедра

ИП — Лежа на животе, поместив пятки под валик верхней педали.

Сделайте вдох и, выдыхая, согните ноги в коленях, приподняв педаль и грузы. Когда напряжение мышц задней поверхности бедра достигнет максимума, медленно и плавно разогните ноги и опустите груз. Повторите 3 раза. Расслабьтесь.

Это будет один подход из трех повторений (1х3).

Оба этих упражнения можно выполнить в изометрическом режиме в момент максимального напряжения мышц.

© copyright 2007-2014   ссылка на источник activelife.com.ua обязятельна.
контакты: info@activelife.com.ua
формируем представительства
на Украине
в России
в Белоруссии

приглашаем к сотрудничеству

+38(044)229-51-07
+38(050)565-20-06
Чай  антилипидный "Тяньши"
Чай антилипидный "Тяньши"
Цена: 432.00 грн
Капсулы с хитозаном Тяньши
Капсулы с хитозаном Тяньши
Цена: 1094.00 грн
Капсулы с мицелием кордицепса Тяньши
Капсулы с мицелием кордицепса Тяньши
Цена: 1382.00 грн
Порошок с высоким содержанием кальция Тяньши (биокальций)
Порошок с высоким содержанием кальция Тяньши (биокальций)
Цена: 720.00 грн
Rambler's Top100