Продукция Тяньши

Интернет-магазин "Activelife"
Компания Тиенс Украина (Тяньши), Киев
продукция Тяньши, консультации, доставка по Украине


Свой бизнес в Тяньши

Украинская Баннерная Сеть
спасти жизнь
Будь в форме

Упражнение для мышц брюшного пресса

тренажер для мышц брюшного пресса

Количество подходов — 3 по 3 повторения (3х3).

Начните с небольшого наклона скамейки. Убедитесь в том, что она надежно закреплена.

ИП — Лежа на спине на скамейке головой к снаряду. Крепко возьмитесь руками за планку.

Поднимите ноги до такого уровня, когда почувствуете, что мышцы брюшного пресса хорошо напряжены. Вернитесь в исходное положение. Повторите три раза. Расслабьтесь.

Это будет один подход из трех повторений (1х3).

Это упражнение требует значительных мышечных усилий. Некоторые мышцы брюшного пресса берут начало в области нижней части спины, поэтому вы можете испытывать боли и дискомфорт в пояснице. Если это действительно так, то вам следует отказаться от этого упражнения.

Для увеличения нагрузки: 1) последнее повторение сделайте в изометрическом режиме; 2) слегка увеличьте наклон скамейки, тогда ваши мышцы брюшного пресса будут работать более напряженно.

© copyright 2007-2014   ссылка на источник activelife.com.ua обязятельна.
контакты: info@activelife.com.ua
формируем представительства
на Украине
в России
в Белоруссии

приглашаем к сотрудничеству

+38(044)229-51-07
+38(050)565-20-06
Чай  антилипидный "Тяньши"
Чай антилипидный "Тяньши"
Цена: 432.00 грн
Капсулы с хитозаном Тяньши
Капсулы с хитозаном Тяньши
Цена: 1094.00 грн
Капсулы с мицелием кордицепса Тяньши
Капсулы с мицелием кордицепса Тяньши
Цена: 1382.00 грн
Порошок с высоким содержанием кальция Тяньши (биокальций)
Порошок с высоким содержанием кальция Тяньши (биокальций)
Цена: 720.00 грн
Rambler's Top100